Cracked Heels Treatment: सर्दियों के मौसम में एड़ियों का फटना एक आम समस्या मानी जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह सिर्फ मौसम का असर नहीं बल्कि आपके शरीर में कुछ जरूरी विटामिनों की कमी का संकेत भी हो सकता है? अगर आपकी एड़ियों में गहरी दरारें (Cracked Heels) पड़ रही हैं और वे दर्द दे रही हैं, तो इसके पीछे यह विटामिन कमी एक बड़ा कारण हो सकती है।
किन विटामिनों की कमी से फटती हैं एड़ियां?
फटी एड़ियों की समस्या पुरुषों और महिलाओं दोनों को होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, निम्नलिखित तीन विटामिनों की कमी इसका प्रमुख कारण बन सकती है:
- विटामिन B3 (नियासिन)
- विटामिन E
- विटामिन C
ये सभी विटामिन त्वचा को पोषण देकर उसे स्वस्थ, मुलायम और लचीला बनाए रखने का काम करते हैं। जब शरीर में इनकी कमी हो जाती है, तो त्वचा पतली, रूखी और बेजान होने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप एड़ियों पर दरारें पड़नी शुरू हो जाती हैं।
क्या खाएं? – डाइट में शामिल करें ये चीजें
सिर्फ क्रीम और पेट्रोलियम जेली लगाने के बजाय, अगर आप अपनी डाइट (Diet) पर ध्यान दें तो यह समस्या जड़ से ठीक हो सकती है। फटी एड़ियों से राहत पाने के लिए अपने आहार में इन चीजों को जरूर शामिल करें:
- विटामिन C के लिए: नींबू, संतरा, स्ट्रॉबेरी।
- विटामिन E के लिए: बादाम, एवोकाडो,各种 बीज (Seeds)।
- विटामिन B3 के लिए: साबुत अनाज, मूंगफली, दालें, ब्राउन राइस।
- सामान्य रूप से: हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन भी फायदेमंद रहेगा।
ये सभी खाद्य पदार्थ त्वचा को अंदर से पोषण और नमी प्रदान करते हैं, जिससे फटी एड़ियों की समस्या में कमी आती है।
इन बातों का भी रखें ध्यान
आहार के साथ-साथ कुछ बाहरी देखभाल भी जरूरी है:
- नंगे पैर ज्यादा देर तक न रहें।
- पैरों की त्वचा को रूखा न होने दें, नियमित मॉइस्चराइज करें।
- एक अच्छा स्किन केयर रूटीन फॉलो करें।
सारांश यह है कि फटी एड़ियों को नजरअंदाज न करें। यह सिर्फ एक कॉस्मेटिक समस्या नहीं, बल्कि आपके शरीर के अंदर पोषक तत्वों की कमी का संकेत भी हो सकती है। अंदरूनी पोषण और बाहरी देखभाल के संतुलन से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
